[...] - koniec kwietnia operacja wyrostka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (wyniki sprzed operacji) -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Pod koniec kwietnia, kiedy już miałem zaczynać swój pierwszy cykl na metanabolu złapało mnie zapalenie wyrostka robaczkowego. [...]
[...] CEL CYKLU: przede wszystkim siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Winstrol solo 1,5 miesiąca temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2221 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120
[...] brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:
Witam, teraz ćwicze takim planem: Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 Rozpiętki na skosie 4 x 10 Triceps Wyciskanie [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 175 PYTANIE:Wlasnie koncze cykl na enanie ktory trwal 12 tygodni. Teraz przerwa do konca roku i od stycznia nowy sezon. Najwazniejsze [...]
[...] na redukcji sami panowie wiecie jak jest :D zmeczenie :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Cykl do oceny: 1-11 test prop 100 mg e2d 5-12 wino oral 50mg ed I do tego clen od samego początku 2 tygodnie on/off na offie [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ------------------------ Cykl: 1-10 test prop 100 mg e2d 11-27 test cypio 250 mg e5d Jestem po ostatnim strzale test cypio, za 3 [...]
dzien 1: Klata + triceps wyciskanie na plaskiej 4 x 12,10,8,6 rozpietki na plaskiej 4 x 10 wiosłowanie i tu niewiem czy lepiej na plaskiej czy na skosie - 3x 10 wyciskanie na skosie 4 x 12,10,8,6 rozpietki na skosie 4 x 10 tric: prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4 x 10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 4 x 10 [...]
[...] SO: Plecy, klatka, biceps Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4x8 Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
witam moim celem jest masa i rzezba o to moj plan treningowy : PONIEDZIALEK: tric + klata 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie rozpietki 10 powtórzeń francuskie wyciskanie siedzac 10 powt wyciskanie sztangi lezac 10 powt WTOREK WOLNE SRODA: nogi i brzuch 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie przysiady ze sztanga 10 powt [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: --- pytanie Planuje zrobić 1 poważny cykl 6-7 tyg 50mg/2ed propa i 20mg/ed winstrolu cel to redukcja + siła. 1 sprawa to co do [...]
[...] Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 140kg Witam. Czytałem kilka postów i widzę że jesteście pomocni A szukam pomocy bo nie miałem styczności i kompletnie się na tym [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: to tak chce zapodac megavol 3 tygodnie jezeli bede sie czul dobrze polece 4... nastepnie miesac przerwy i jeszcze raz megavol tym razy tylko 3 [...]
[...] drążek i worek bokserski. trening jaki robię w domu to FBW który wygląda tak : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3s klata: pompki z obciążeniem na 3 taboretach 3s barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s triceps: wyciskanie francuskie jednorącz [...]
Mam 18 Latek 195cm wzrostu i dokładnie 120 Kg wagi Wymiary: Biceps: Lewy 44 cm Prawy 43 cm Klata: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 60 cm Teraz tak : Staż na siłowni ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (pewnie poszlo by wiecej nie sprawdzam maxow od dlugiego czasu) -klata: 110 -martwy ciąg: 160 lekko -przysiad: 120 PYTANIE: Koniec z ph, mysle zeby polaczyc enana i wino, czasami dozucam jakies sw, ale to dla potrzeb psychicznych(mam [...]
